随着人们物质生活的 不断提高，因为一些不好的饮食或生活习惯而引起的各种疾病越来越多的出现在我们身边，其中心脑血管疾病就是当今威胁人类健康的最大杀手！
据调查显示：全世界每年有1600万人死于心脑血管疾病，占总死亡率的50%以上；目前，我国心脑血管疾病患者就已已经超过2.7亿人。
既然我们都知道心脑血管疾病的发病率、死亡率很高，那么如何防御这些健康大敌呢？专家称，一定要知己知彼，才能百战不殆。
心脑血管疾病的病变过程
心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高血脂症、血液粘稠、动脉粥样硬化高血压等所致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病：
1、微循环障凝→心脑血管梗塞→冠心病→老年痴呆→脑瘫
2、静脉血栓、组织细胞水肿；
3、动脉硬化→血压升高→血管破裂→心脑血管溢水；
4、由于血液粘稠和血脂的增高，引发肾脏代谢问题，引发高尿酸， 另外胰腺代谢受阻，细胞受体大门关闭，血糖升高。
以下列举出的心脑血管的“八怕”，就是你在预防改善心脑血管健康之路上必须要知道的事。
怕性子急：研究统计显示爱发火、疑心重的人患心脏病的风险比其他人高19%。情绪激动会导致血压骤然升高，进而促发心脑血管急症发生。因此应时常提醒自己遇事不着急。老年人还要记得每天测量血压。
怕想不开：研究发现，严重抑郁者死于心脏病的几率，至少是其他人的3倍。焦虑、抑郁等不良情绪增加了交感神经系统兴奋性和肾素-血管紧张素的活性，增加了疾病风险。因此要重视自己心理状态的变化，及时排解不良情绪。
怕太劳累：经常疲劳也会导致心脑血管疾病的发生，应注意适时调整自己的工作节奏，多注意睡眠，而且除了避免工作的劳心劳力，剧烈身体锻炼导致的过度疲劳也应避免
怕受刺激：古诗有云“行宫见月伤心色，夜雨闻铃肠断声”，可见因悲伤而心碎并非是夸大形容。这种精神压力可加快心率、升高血压使血液变黏稠，加之睡眠不足、食欲不振，心脏病发作的风险就更高了。过度悲伤会让心脏病发作的风险比平常增加20余倍。
怕烟酒油：饮食油腻会导致血液中的胆固醇和脂肪含量增多，脂肪斑块长期沉积在血管壁上，就会造成动脉硬化，损坏血管内皮，造成斑块脱落引发血栓形成。烟草中的有害物质能促使血液形成凝块，堵塞管腔致使血栓出现。酒精通过刺激神经加快血液循环，心脏病患者若大量喝酒，易导致心脏病发作。因此，要做到低脂低胆固醇，少烟少酒！
怕用蛮力：人从静态中突然发力会使血压出现一过性增高，心脏病患者动作过猛或过快，轻者会导致心绞痛或心律失常，重者会诱发心肌梗死，危及生命。因此要注意起夜时先平卧几分钟再下床，避免高强度剧烈运动
怕常失眠：美国《循环》杂志一项调查研究显示，长期失眠会使心脏病风险增加45%，入睡困难的人其风险增加30%，睡醒后感觉身体未恢复的人增加27%。由此看见睡眠的重要性。
怕冷热变：冬天是心脑血管疾病的高发期，气温每降低1℃，心脏病发病率就增加2%。而夏天同样不能掉以轻心，室内外温差过大，忽冷忽热，很可能引发心肌缺血；心脏病患者冬天外出一定要注重保暖；夏天不要贪冷饮食，控制好血压、血糖，尽量避免室内外温差过大。
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